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Das liegt vor allem daran, dass die Waage dann häufig keine niedrigere Zahl anzeigt. So denken sie schnell, dass sie nicht abnehmen, obwohl die Zahl auf der Waage lediglich durch den Muskelzuwachs unverändert oder kaum verändert bleibt.

Demnach werden mit mehr Muskeln auch mehr Kilokalorien verbrannt und so können mehr Kilokalorien source werden, ohne zuzunehmen.

Bei so vielen Abnehmtipps ist es gar nicht so einfach, den Überblick zu behalten. Wie Sie diese Fehler vermeiden können, lesen Sie hier.

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Die Zahl verändert sich nicht schnell genug, obwohl alle Diät-Regeln eingehalten werden. Was viele aber vergessen: Gewicht wird von unterschiedlichen Faktoren beeinflusst, unter anderem auch dem Flüssigkeitshaushalt oder wie viel Nahrung sich noch im Verdauungstrakt befindet.

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Das Gewicht kann am Tag um etwa 1,4 Kilogramm schwanken. Die Zahl auf der Waage hängt — wie bereits erwähnt — auch davon ab, ob Muskeln aufgebaut werden.

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Das kann trotz Abnehmerfolg frustrieren. Auch Vorher-Nachher-Fotos können helfen, die Abnehmerfolge klarer zu sehen. Ein weiteres Problem beim Abnehmen sind unrealistische Erwartungen.

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Intensive Intervalle wechseln sich mit kurzen aktiven Pausen ab. Diese werden so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann, wodurch ein starker Trainingsreiz gesetzt wird.

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Durch die maximale Sauerstoffaufnahme entsteht ein gewisser Nachbrenneffekt, der auch nach dem Training für einen erhöhten Kalorienumsatz sorgt. Das hilft wiederum dabei schneller abzunehmen.

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Voraussetzung ist aber, dass man beim Training an seine Leistungsgrenze geht. Wer hier nicht schwitzt, macht etwas verkehrt.

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Wem es schwerfällt, sich für das Training aufzuraffen, der sollte seinen Sport mit festen Terminen planen. Feste Zeiten helfen dabei, Routinen zu entwickeln. Feste Kurse in Fitnessstudios eignen sich auch gut für die eigenen Routinen im Sport.

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Gewicht abnehmen, nachhaltig und gesund? Auf das Volumen kommt’s an!

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